在2023年的最后一周，俄罗斯专享会294官网版特别策划组织读者沙龙手作篇：暂别emo，绣出心声——戳戳秀手工DIY活动，帮助同学们释放学习压力、舒缓期末考试情绪。
12月27日下午，戳戳绣手工活动在俄罗斯专享会294官网版一楼研讨室2成功举办。此次活动吸引了多名爱好手作的同学，她们用自己的巧手和心意，将一块块普通的布料变成一幅幅充满美好愿景的艺术品。
沙龙活动现场
活动现场布置得轻松温馨，同学们围坐在长桌旁，桌上摆放着彩色的线和绣布。指导老师向同学们介绍了戳戳绣的制作步骤与技巧，随后大家开始了自己的绣品创作环节。
戳戳绣，又称为墩绣，与传统的十字绣不同，戳戳绣不需要复杂的针法，只需用特制的墩布将线一针针“墩”在布上即可。这种工艺不仅简单易学，还能有效缓解压力，让人在制作过程中感受到内心的平静。
活动中，同学们一边交流着墩绣的制作心得，一边认真地绣制着自己的作品。从开始的好奇陌生到慢慢找到绣制的技巧规律，在每一针、每一线中倾注对绣品制作的细心、耐心和专心。
戳戳绣手工制作中
戳戳绣手工制作现场
手工作品展示
此次活动不仅让同学们体验到了手工制作的乐趣，为同学们提供了一个释放压力、寻找内心平静的机会，更为他们创造了一个分享平静与喜悦的平台。希望未来能有更多类似的活动，让更多的同学能够在忙碌的生活中找到属于自己的那份宁静和美好。
除手工制作外，阅读也是缓解焦虑的有效办法之一。阅读一本好书不仅能够让人沉浸其中、忘却烦恼，还能提供新的视角和思考，帮助人们更好地理解自己和周围的世界。
附：缓解emo小书单
1.柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量
作者：(美)凯特·艾伦著
索书号：R749/997
馆藏地址：医药卫生图书借阅室3
内容简介：本书是能给读者带来无限勇气和治愈力量并且能够有效减轻压力的超暖心绘本。作者从自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，在每个章节中分别以自己与每个现代人都时常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议，还有包括超过130幅由作者亲手绘制的可爱小动物，这些看似简单的画作中潜藏着巨大的治愈力量，而它们将在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴在你左右，让你感觉无比温暖，帮助你对抗头脑中的抑郁和焦虑等负面情绪，走出阴霾，摆脱孤独，重拾起对生活的信心。此外，本书也是当代缺乏安全感、追求与众不同、寻求关注、倍感孤独的年轻人的解压指南，无论你正在经历多么艰难的时刻，一切终将会过去，而你并不孤独。
2.钝感力
作者：渡边淳一
索书号：B848/1524-2
馆藏地址：社会科学图书借阅室1
内容简介：所谓的“钝感力”，是一种大智若愚的人生态度和人生智慧。相对于激进、敏感、强硬等而言，拥有顿感的人更容易在竞争激烈的现代社会立足。文中，作者从健康、恋爱、婚姻、职场、人际关系等方面阐述了钝感力的合理性和重要性，可以说是对人生的一种独特的解读，对现代人们有全新的指导和启示。
3.从倦怠到闪耀
作者：(英)琳恩·斯宾塞著
索书号：B842/875
馆藏地址：社会科学图书借阅室1
内容简介：这是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。本书提供了检验倦怠的方法，分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题，阐述了为什么会产生倦怠，如何提前发现倦怠。最后通过专业的神经心理学理论，指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠，从而解决倦怠，更换生活方式，恢复最佳状态。全书结合多个实际咨询案例，具有极强的指导性和实操性。同时，以更为专业的方式给读者以更加准确和更有针对性的理论指导，具有极强的现实意义。
4.内在和解
作者：(美)克里斯多夫·柯特曼，哈洛·辛尼斯基著
索书号：B84/1666
馆藏地址：社会科学图书借阅室1
内容简介：压力在我们的生活中无处不在。如何解压，每个人都想得到答案。有了这本书，非心理学专业的读者也可以轻松地成为自己的“心理医生”，用和解的态度来实现减压的效果。本书是两位资深心理学家几十年工作经验的总结。他们用诙谐的文笔将70多个与我们日常生活密切相关的案例娓娓道来，并对其进行了细致的心理学分析，还呈现了30多个针对性练习。这是一本好读又好用的减压指南，它不仅能大大缓解你的负面情绪和紧张的人际关系，还能显著改善你的问题行为。
5.倦怠心理学
作者：(美)罗伯特·博格，特里·博格著
索书号：B84/1671
馆藏地址：社会科学图书借阅室1
内容简介：本书作者罗伯特·博格和特里·博格夫妇长期致力于改善工作场所、管理组织变革和发展人才方面的研究，就如何预防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型，以及实操性极强的策略与技巧，如膳食合理的4条准则、改善睡眠的3条建议、保持水分平衡的4则技巧、缓解压力的5条应对策略、压力管理的3个技巧等。无论倦怠来自工作、家庭还是来自社会，想要提高自身的工作投入，只要跟着本书所传授的策略、技能与方法，就能够一步步减少倦怠感，更多地投入到生活中去。
6.松弛感
作者：范俊娟
索书号：B848/2714
馆藏地址：社会科学图书借阅室1
内容简介：
本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松弛感，提升内在力量，告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
希望这些书能为你带来一些启示和慰藉，帮助你在焦虑时找回平静和力量。读书是一种享受，也是一种成长。祝您阅读愉快！（俄罗斯专享会294官网版 文/图 马丽）
